发热量(卡路里)224.02
碳水化合物化合物(克)15.94
人体脂肪(克)10.97
蛋白(克)16.22
**纤维素(克)0.15
鸡排的发热量(以100克能食一部分计)是224卡路里(937千焦)，企业发热量适度。每100克鸡排的发热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的9%。
每片发热量＝约500热量＝蛙泳37分鐘
元凶：煎炸
一块炸鸡的发热量大概接近500～600热量，切得越薄的炸鸡炸起来越酥越美味，殊不知面精越大，汲取的植物油脂发热量也就越多！！一块鸡排能够吸咐约两汤勺的油，因此仅是植物油脂的发热量就占了接近300热量。见到这一也不要害怕，过多才会危害身心健康，少吃是没事儿的。
酸奶30卡路里/100克；豆桨13卡路里/100克；老豆腐10卡路里/100克；苹果100克/50热量
香蕉苹果100克/125热量；菠萝100克/32热量；猕猴桃100克/50热量；青柠檬100克/24热量；西红柿100克/35热量；土豆发热量：76卡路里(每100克)，地瓜99卡路里(每100克)
；鲜牛奶250Ml155Kcal；低脂奶250****Kcal；低脂肪鲜乳250ML120K。
1.干果
全部干果都对心脏有利，但他们发热量的确高。比如，盐味，烤制过的杏仁每一份便会带有165热量的发热量。适当摄取对人体還是很有益处的。
2.花生酱
坐稳了，你只需在吐司面包上涂上一层细致的盐味花生酱，便会易如反掌地给你得到192热量的发热量，等同于在晚上吃了一碗大米饭。
3.奶油奶酪
100克一份的奶油奶酪带有541热量的发热量，如果期待自身越来越丰腴，就选它啦！由于，要是那麼一点，你也就相当于摄取了比2个吐司还多的发热量。
4.乳酪
没有错，乳酪也是肯定地高热量食物食品。一份好乳酪会带有69热量的发热量。但是一般来说，乳酪是萃取的牛乳，因此他们的营养成分也是类似的。这代表着它高钙，高蛋白食物，自然不容忽视的也有高脂，高胆固醇和高热量食物
